Dieta na mase

Dobra jestem i pora zacząć działać. Tech, nie chce robić już masy, chce się skupić na redukcji tkanki, a za tym idzie poprawa wyglądu wiadomo i chciałem też popracować później nad siłą, więc dieta na masę nie interesuje mnie tym bardziej, że jak wcześniej mówiłem wysoka waga będzie dla mnie utrudnieniem bo trenuje piłkę nożną i co za dużo to nie [...]

redukcja bedzie po jeszcze jednym cyklu z no xplode + mono, zebym mial co rzezbic. bo nei chce byc suchy i od poczatku zalewac sie tluszczem. przynajmniej tak mi sie wydaje. Po treningu bedzie gotowana piers lub tunczyk z puszki. na tej diecie chce zwiekszyc przedewszystkim sile. bo jest zalosna. i dlatego chce troche nabrac miesnia, stad dieta na [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W tej chwili Dieta na masę podana w innym moim temacię Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: Nie za Bogato, 200-300zł jednorazowo Cel/problem/opis: Celem jest [...]

Odżywiałem się dosyć chaotycznie- jak to młody człowiek. Miałem jednak już do czynienia wcześniej z dietą na masę(2g bialka, 4g wegli, 1g tluszczu na kg). Oczywiście w mojej diecie nie brakuje mleka, jaj, makaronów, witamin itp, zawsze starałem się coś tam zdrowego i 'wartościowego' dziabnąć :)

Witam. Czy chleb ramowy ( podobno%-) ) lub biały, są o wiele gorszymi produktami jeśli chodzi o ww? Czy też jest to mało ważne? Dotychczas jadałem w szkole chleb mieszany teraz myślę czy przeżucić się na kaszę/ryż... Dieta na masę. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-11-05 19:03:41

Nie rozumiałem paru postów jak pisałeś np. obwód moich mięśni to 25. A moze tak wyjawisz nam tajemnice czy to sa miesnie w palcach, czy moze w udach :) ? Jak piszesz już obwód to pisz dokładnie czego. Skoro bierzesz 25kg na klate to baaardzo kiepsko, no ale czas to zmienić! A nie lepiej byłaby dieta na mase, chociaż troche, a potem rzeźbienie jej [...]

Niechcaca dodalem ankiete nie wypelniana do konca i niemoge tego cofnac :(. OStatnio przerabialem plan FBW 3 razy w tygodniu podobny do tego co podalem jednakze ten jest zmodyfikowany ( zainstalowalem sobie w domu drazek;-). DIeta na mase 3200kcal. Omawialem ja juz w dziale odzywianie nie jest idealna jednak przy waszej pomocy udalo mi sie ja [...]

może i monotonna, w sumie nie układana przeze mnie bo jest to przykładowa dieta na masę przy 70kg, którą chciałbym nieco zmodyfikować. Ważne moim zdaniem jest , żebym po prostu na niej rósł. Co do owoców dorzucę między posiłkami jakiegoś banana/jabłko, wystarczy?

już nie, trochę się napracowałem żeby znikł.. to co mam myśleć nad jakąś dietą na mase ? dodam ze póki co mogę być na siłowni max 2x w tygodni + trening piłki nożnej ...

witam, jestem nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu pisze, Mam takie pytanie.. Wzrost 189 cm Waga 82kg Mięśnie znikome tłuszcz osadzony na brzuchu Pytanie jest takie czy lepiej najpierw spalić zbędny tłuszcz którego jest sporo czy najpierw dieta na masę? Zmieniony przez - mariusaz w dniu 2012-12-02 19:59:27

Witajcie. Ostatnio postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, zacząć od obwodów, przez 1-2 miesięcy. Głównie po to aby pozbyć się tłuszczu i uzyskać trochę siły/rzeźby. Jak powinny wyglądać moje posiłki okołotreningowe i w jakich odstępach czasu mam je jeść. Szukałem tego, ale jedyne co znalazłem, to albo dieta na masę, albo jakieś niepotrzebne mi [...]

To co jadam codziennie to ten post z tabelą, a to co sam wymyśliłem to post z linkiem, nie znam się na tym i szukam kogoś ogarniętego w temacie. Co mam żryć ? :D Jakaś dieta na masę. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-11 22:22:20

[...] : widoczna muskulatura Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: abs II Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Dieta na mase + ćwiczenia na wolnych ciężarach :)

http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

kiedyś napisałem artykuł - opracowanie zagadnienia diety ekono - tutaj link, może się przyda: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

swego czasu opracowałem to zagadnienie w ramach artykułu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Mam podobnie. Ja mu wierze że zjada 5000kcal i nie może przytyć. Dieta na masę jest ustawiana pod ludzi chodzących tylko na siłownie. Jeśli np. trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5h boks i powiedzmy w ciągu godziny spala 800kcal to wciągu tygodnia jesteś 3600kcal do tyłu!!! Robienie masy w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi to masakra. Moja rada [...]

To dieta na mase, to zmienie 4 posilek na jakąs potrawe z warzywami. a tłuszcze nie moga byc tyle co białek bo ja pracuje więc potrzebuej energi.

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po [...]